Nos últimos tempos, durante o período de isolamento social, o sedentarismo tomou conta da vida da maioria das pessoas. Priorizar estar em casa, sair somente quando necessário, pedir delivery de comida com muita facilidade, pouco espaço em casa para realizar atividades, tédio são fatores que levaram muitos aos sedentarismo.

E isso também afetou as crianças. Temos que considerar que, antes mesmo da pandemia, já vivíamos em uma era em que as crianças praticamente já nasciam sabendo usar o celular, o tablet e, desde muito novas, priorizavam telas e o videogame.

Com o isolamento social, houve uma piora significativa desse cenário. Em muitos momentos, as crianças se viram em casa entediadas, com energia de sobra, mas, sem escolha, tiveram de recorrer ao computador, celular, videogame, filmes... E assim isso foi virando rotina. Uma nova rotina de alguém sedentário.

O cenário criado é preocupante, pois o sedentarismo pode desencadear diversas doenças, mas você sabia que a prática de atividades físicas regulares pode prevenir o surgimento dessas doenças, além de proporcionar a melhora do condicionamento físico da criança, da sua saúde em geral e, até mesmo, influenciar no sono dela?

Pois é. A verdade é que, via de regra, os pequenos têm uma energia fora do comum. Esgotar essa carga é uma missão quase impossível! Mas, considerando a era tecnológica em que vivemos, sabemos que dificilmente as crianças deixam o celular de lado para praticarem alguma atividade que exija esforço físico por iniciativa própria, sem algum estímulo para se exercitarem.

Então o que fazer? Quais atividades podemos estimular para o maior gasto de energia das crianças?

1. BRINCADEIRAS E JOGOS
As brincadeiras e jogos oferecem às crianças uma maneira de gastar esse acúmulo de energia, proporcionando também uma rica aprendizagem, influenciando no desenvolvimento da atividade motora, estimulando a criatividade, reflexão e autonomia.

Uma das brincadeiras que mais gera o gasto de calorias é o tradicional pega-pega. Claro que, antes de iniciar a brincadeira, é bom higienizar as mãos! E assim, brincando, as crianças gastam bastante energia e aumentam condicionamento físico.

Brincar de esconde-esconde também é uma ótima pedida para gastar energia. É uma atividade de alta intensidade, pois oferece picos de explosão, em corridas de curta ou média distância, exigindo velocidade.

2. ROTINA ESCOLAR
As atividades rotineiras na escola, de forma presencial, também podem contribuir para o combate do sedentarismo. As aulas de educação física, a interação entre os colegas, o compromisso com o horário, a socialização e, até mesmo, o deslocamento até a escola são fatores que podem fortalecer o emocional da criança, aumentando o ânimo e a disposição para a prática de atividades físicas.

3. PASSEAR COM O ANIMAL DE ESTIMAÇÃO
Levar o bichinho de estimação para passear também pode ser uma ótima atividade, sem contar que o bichinho agradece, né?!

4. IR AO PARQUE
Ir ao parque, respirar ar puro, fazer caminhada, brincar no parquinho... é uma boa forma de ganhar condicionamento físico e, ao mesmo tempo, passear e espairecer.

5. ANDAR DE BICICLETA
Andar de bicicleta pode ser a solução perfeita para sair do sedentarismo e animar o seu dia! Que tal ir ao parque de bicicleta? Melhor ainda, né?!

6. CAMINHAR
Sua vida é muito cheia de compromissos? Já pensou em ir caminhando até um deles?
Assim você cumpre dois compromissos de uma só vez! Ir à escola caminhando, por exemplo, já pode fazer diferença!

Todas essas atividades podem trazer bem-estar às crianças, melhorando o condicionamento, sem que elas tenham a sensação de terem de fazer algo chato ou cumprir uma obrigação. Claro que, no início, essas atividades precisam ser inseridas na vida da criança aos poucos. Num segundo momento, é preciso estabelecer uma rotina para criar regularidade (é recomendada a prática de exercícios por no mínimo 150 minutos semanais de intensidade moderada).

Criar um calendário também pode colaborar com o sucesso desse plano!
Por exemplo: na segunda-feira vamos passear com o cachorro, na quinta-feira vamos caminhando para a escola, sábado vamos ao parque e domingo vamos ficar em casa e fazer uma brincadeira em família, pega-pega ou esconde-esconde.

Com um planejamento das atividades, as chances são maiores de garantir uma semana mais ativa, sem contar que são atividades que aproximam e geram mais conexão entre pais e filhos, tornando um momento para distrair a mente, conversar, desabafar, descontrair...

Assim, vimos que a prática de atividade física na infância traz muitos benefícios: elimina energia acumulada, estimula a perda de calorias, melhora o condicionamento físico, estimula a criatividade, a reflexão e a autonomia. Quando realizada em casa, gera uma maior intimidade e interação familiar. Quando realizada na escola, estimula a socialização. Ou seja, é sempre bem-vinda!

Por isso, vamos nos desconectar um pouquinho do mundo virtual e nos exercitar?
Porque sair do sedentarismo não precisa ser chato! Vamos hoje mudar esse cenário?

Até a próxima!
Paulista Instituição de Ensino

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